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代孕产后恢复不难,月子里坚持这十步,42天不白
文章来源:http://www.lus100.net  发布日期:2019-08-20

  怀孕产后时期,可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外,如果产妇的月子坐的好,产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。所以坐月子就会有很多禁忌需要妈妈认真学习,做到健康坐月子,远离月子病。下面是安全、科学的坐月子日程表,给需要的怀孕准妈妈们,也可以提前收藏呦

  一,骨盆修复

  

  ?怀孕后,身体分泌催产激素,使骨盆关节变得柔软,让分娩变得容易。十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节位移,很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

  骨盆松弛会怎么样?体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练与骨盆修复来增强肌肉的支撑力,改善骨盆松弛、前倾,除了能助孕为乐缓解腰酸背痛、小便失禁的情况,还能帮助妈妈恢复体形。

  二,按摩子宫

  

  ?目的是帮助子宫的复原及恶露的排出(产后快速复原子宫的妙招),亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法:先找出子宫的位置,对于正常分娩的怀孕产妇,可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块,即子宫的位置。当子宫变软时,用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩,使子宫硬起,则表示收缩良好。当子宫收缩疼痛厉害,则暂时停止按摩,可采俯卧姿势以减轻疼痛,若仍疼痛不舒服,影响休息及睡眠,可通知护理人员。

  三,忌久躺不动

  

  ?如果会阴部无伤,疲劳已消除,在产后12小时便可坐起进餐、进水,24小时后可站起来为怀孕婴儿换尿布,起床的第一天早晚各在床边坐半小时,第二天起在室内走走,每天2~3次,每天半小时。

  以后逐渐增加活动次数和时间。产妇在产后第一次下床如厕或走动时,要有人陪伴,以防止因体虚眩晕而摔倒,而且要避免站立时间太久。

  四,产后饮食的基本准则

  

  ?在营养、健康和体重管理的多重标准下,偏颇的传统月子餐已过时。李秋桂护士长建议:

  1.产后妈妈应力求“饮食均衡”

  就是六大类食物都要吃,尤其是蛋白质、矿物质及维生素要多补充。体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物,或用老姜来调和食物的属性。

  2.产后一周内最好还是不要喝生化汤

  即便是自然产妈妈也是这样,因为医院会给予适量的子宫收缩剂,帮助产后妈妈子宫复旧,与生化汤的效用相似。

  产后妈妈不宜的食物

  1.太咸的食物:盐分过高的食物容易造成身体浮肿。

  2.生冷食物:未经烹调的生食恐不清洁;冰凉的食物则让人血液循环不佳,有碍恶露和淤血排出。

  3.刺激性食物:如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃,以免肚子不舒服。

  4.退奶食物:如韭菜、人参等,这些食物不利于正在泌乳的妈妈,当然要忌口。

  五,何谓“产后风”

  

  ?这是传统习俗中,怀孕产妇妇科炎症引起粘连_造影有用吗容易患的一种疾病。泛指:产妇在坐月子期间,因体弱易受疾病侵袭,尤其吹到冷风受风寒,碰到水受水寒,造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等症状表现。

  无论自然产还是剖宫产,给自己4~6周的充分休息是必须的,休息的地方以舒适为原则,可参考以下注意事项。

  1.随时更换或添加衣物

代孕产后恢复不难,月子里坚持这十步,42天不白

  若流汗较多或衣服湿了,最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套,半夜起来喂奶可披上,不易着凉。

  2.风不直吹到产妇

  天热可开电风扇,但避免直接吹到身体,尤其是头部。

  3.开冷气时注意温度

  开冷气时也不要将风口对着人,室温设定在25~27℃是最适宜的。

  六,坚持哺乳喂养

  

  ?母乳喂养是最好的喂养方式,母乳是怀孕婴儿最安全、最营养的食物,而且宝妈坚持母乳喂养对亲子关系也有好处。有些宝妈因为自己奶水不多,怕怀孕宝宝吃不饱,或者是由于上班不方便的原因就放弃了母乳喂养,这对宝宝和自身来说都是很大的一个损失,母乳中含有充足的营养成分,对宝宝的大大脑发育有很大的好处,而且母乳喂养还有利于产妇子宫收缩,对怀孕产后恢复很有好处。

  七,怀孕产后卫生不能废

  

  ?不少地方都有产妇满月后才能洗头、洗澡的习俗,以免产后风。其实这种做法非常不科学,由于产褥期产妇可排出大量褥汗,使腋窝、腹股沟及会阴部等汗腺分布密集且较“隐蔽”的部位变得十分潮湿,为细菌繁殖提供了良好的环境;产妇需要与怀孕婴儿密切接触,定期洗澡对保持母婴的个人卫生均极为重要。此外,由于产褥期要排出恶露,怀孕产妇每天更应彻底清洗会阴部,以降低产褥期感染的风险。自然分娩的妈咪产后即可洗澡。剖宫产的妈咪拆线2周后可以洗澡,宜淋浴,忌盆浴,因此时子宫口未关闭,以防水流沿着阴道进入子宫,引起感染。至于洗头妈咪可根据需要随时进行。洗澡后要将头发擦干,注意保暖。

  八,调整作息时间

  

  ?1作息时间尽量与宝宝同步。当宝宝进入睡眠状态时,宝妈都可以躺下休息,养精蓄锐。

  2和家里人分工合作,一起照顾怀孕宝宝,这样可以分担宝妈照顾孩子的各种“压力”。

  3改变卧室休息环境。尽量关闭所有的光线,让家人提供一个相对安静的睡眠环境,防止被外面的声音干扰。

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  4放松心情。要相信自己的家人,相信他们可以照顾好自己的怀孕宝宝。

  九,别忽视腹部保养

  松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子,这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都七八个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。但要使用专业透气性好的,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,怀孕女人一定要爱自己。

  十,月子里少玩手机

  

  ?现在所有人都离不开手机,月子期间的妈妈更是如此。不管怎么样,还是建议妈妈们少玩手机,就像小孩子小的时候不给多看电视,多玩手机一样的,这个时候也是一样的,尽量的少接触。同时月子期间的话,也不能流眼泪,也就是要保持心情愉悦,月子期间经常流眼泪的话,出了月子后对眼睛也不好。