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压力过大怎么吃?这些食物对减压非常有效!_晚
文章来源:http://www.lus100.net  发布日期:2019-08-21

  压力是什么?很多人都会感觉自己有压力。学生有考试升学压力,工作者有事业责任与重担。不同的社会角色,因自身的环境、经济条件、生活质量、需要承担的义务等,被赋予了不同的期望与目标,必定也同时承担着不同程度上的压力。

压力过大怎么吃?这些食物对减压非常有效!_晚

  压力本身就是一种主观的感受,可能来源于棘手而又赶时间的事情,预测自己很难完成这件事情之后,从而反应在心理与生理上的情况。有的压力可能来得快去得也快,当事件解决了也就缓解了所有的情况。有的压力却是慢性的,因事件跨越的时间段长,就会长期处于一个比较压抑的情况,影响到身体机能与心理健康。

  

  压力大的表现

  减压从细节开始

  压力折射在生活中,一般反映在情绪、生理上。从这两个方面又有很多细节,当这些细小的状况发生的时候,也是在告诉身体与大脑,该好好调整了。

  ◎ 情绪层面

  易怒、烦躁、焦虑紧张,有时让人感觉迷失自我,甚至有时让人感觉处于崩溃与怀疑自己的边缘。这种疲劳,是西安医学院妇科怎么样累积了一些不快,让人的情绪自控能力下降,可能会引发与让人的矛盾冲突。但通过短暂的休息可以修复一下精力,或者通过听音乐、运动等方式来排泄出汗,也能得到一个比较好的减压作用。

  

  ◎ 生理层面

  压力过大还容易引起身体机能的失调,这是大脑给予的一个信号——该休息了。高负荷的工作学习都会消耗身体的能量,使身体肌肉也处于一个紧张的状态,会出现浑身酸痛,甚至头脑缺氧而感觉困顿乏力。

  在缓解压力的途径上,很多人都会选择吃烧烤甜品等高热量食物,虽然在短期内,可以安抚了内心,但是从长期上来说,因为压力过大会降低人体的新陈代谢速率,容易导致高血脂、高血糖等。

  

  减压食物表

  收藏起来吃一吃

  生活中,除了一些通过向外宣泄的方式或者引导的方式之外,有很多食物是可以帮助人体减压的。

  ◎ 粗粮类食品

  例如:荞麦、燕麦、小米、玉米、黑米等,粗粮中含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素B1、B2、烟酸、胡萝卜素等。维生素B族是有效的减压剂,可以改善人体的内分泌调节及代谢功能。

  紧张的情绪都会消耗人体的维生素B族,从日常饮食当中来适当补充,能够维持人体技能的正常,帮助维护心脏的健康。

  

  ◎ 蔬果类

  比如说香蕉、猕猴桃、番茄、胡萝卜等,新鲜的蔬果是人体摄入维生素C的重要来源,维生素C作用于人体中的多种代谢,并具有提高免疫力、预防感冒、促进胶原蛋白合成、预防牙龈出血、维持皮肤的光滑白嫩等等功效。

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  一碗安神减压汤

  缓解疲劳又简易操作

  材料:甘草 10 克,浮小麦 30 克,大枣 15 克,百合 30 克。

  步骤:将甘草与浮小麦洗净后,用汤袋包好放入锅中加水适量;放入洗净的大枣与百合,用小火炖一小时即可。

  功效:甘润滋养,安心凝神。对防止心烦、失眠、盗汗、记忆力衰退等症状均有不错的帮助。

  小贴士:浮小麦不同于小麦,它是小麦未成熟时的种子,其功效和用法跟小麦完全不同。

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