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适合孕妇吃的坚果有哪些
文章来源:http://www.lus100.net  发布日期:2020-03-31
舟山职业代孕做心里“有底”的准妈妈郑州代孕套餐产后调理重庆代孕网幸福从宝宝的第一声啼哭开始怀孕的时候,孕妇的情况是非常特殊的,除了要增加身体的营养之外,很多女性会有厌食的症状表现,所以很容易出现营养不良的情况,造成的伤害可想而知。

因此,通过一些坚果能够获得不错的治疗效果。

那么,适合孕妇吃的坚果有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。

在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。

高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。

对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。

但是对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。

据研究,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。

另外,坚果类食物中还含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。

因此无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。

核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。

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另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。

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尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。

推荐食用方法核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。

花生皮还有补血的功效。

推荐的食用方法与黄豆一起炖汤,也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。

最好不要用油炒着吃。

杏仁杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。

对于预防孕期便秘很有好处。

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但是中医认为杏仁有小毒,不宜多食。

推荐食用方法一般来说,我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁,如果你不喜欢吃,或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

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上面就是对适合孕妇吃的坚果的介绍,希望对患者的认识有帮助。

怀孕之后,孕妇的饮食,特别是营养是非常重要的,大家可以多吃这些坚果为孕妇补充足够的营养物质。

另外,孕妇平时要进行适当的锻炼,这样才能够保持一个健康的身体状况。

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