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一个备孕妈妈的私房秘密,看她是如何备孕~~
文章来源:http://www.lus100.net  发布日期:2019-11-28

  你的卵子真的准备好了吗?

  备孕,既是对自己负责,也是对胎宝宝的负责。

  12条建议,帮助你备孕期培养优质的卵子,为优孕做准备。

  适当运动

  适当的体育锻炼可以帮助准妈妈提高身体素质,保证卵子的质量。

  因此,从计划要孩子开始,准妈妈就应该进行一段时期有规律的运动,可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高身体各部分器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。

  

  保持好心情

  当压力持续存或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。

  这种激素分泌过多,打破原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。

  因此,备孕期需要适当地减缓压力。

  不吸烟、喝酒

  良好的生活习惯,可以延缓卵子的老化。

  备孕的准女性要有良好的生活习惯,不抽烟、不喝酒。

  

  妇科专家指出,香烟中的毒素不仅会危害卵子,而且还会造成卵巢老化;其次,吸烟会导致女性生育能力的下降。

  长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。

  为了保护好的卵子,记得远离烟酒。

  熬夜、有规律地作息

  经常熬夜、生活规律被打乱,身体的生物钟也会被打乱,直接影响的就是内分泌环境的平衡。

  而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵。

  

  内分泌环境一旦被打破要想重新调整,是一个非常漫长的过程,与其在这方面浪费时间,不如养成早睡、早起的规律生活。

  及时补铁

  每月月经的排出,使很多的铁元素遗失,而铁元素,能够为卵子提供充足养分。

  因此,想要卵子更健康,建议在月经期间多吃含铁丰富的食物,如菠菜、动物肝脏、瘦肉等。

  避免暴饮暴食

  对于职场女性,都会有一种现象:在工作日的三餐总是随便解决,而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。

  其实,从健康的角度来说,暴饮暴食更容易造成营养失调。

  不管是工作日还是假日,都应该保证三餐定时、荤素搭配,营养均衡的摄入。

  

  建议适当增加黑豆、豆浆等食物,因为黑豆可以预防卵巢早衰,而豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵的功能。

  少吃止痛药

  经期的女性,身体免疫力较低。

  研究表明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。

  这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。

  远离电脑辐射

  电脑辐射会影响卵子的质量。

  大多数人错误地以为,电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射,可实际上辐射是来自身边的电源。

  

  想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是选择笔记本,减少台式电脑的使用。

  使用笔记本时,尽量使用电池而不是电源。

  避免经期性生活

  经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。

  保持身体健康

  当女性的身体状态欠佳的时候,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大。

  所以,如果备孕的女性身体欠佳,那么还是先放弃怀孕的打算吧!

  避免多次流产

  子宫如同孕育生命的土壤,无论是药物流产还是手术流产,都无异于人为地破坏这块土地。

  

  如果反复进行,有可能会造成土壤贫瘠,无请人代孕要多少钱法受孕。

  而且,手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。

  所以,如果不想马上受孕,一定要做好避孕工作,保护好自己的生育能力。

  正确的实施避孕措施

  如果采用避孕套或阴道隔膜,马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。

  但如果是服用避孕药或使用宫内节育器,应提前一段时间停止使用,给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后,再受孕。

  一般来说,停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。

  而取出宫内节育器最好等上一两个月,到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。

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